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4 consejos para obtener más energía (no importa cuán grande y alto)

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Comer alimentos energizantes.

Lo sé, el combo "tercer vaso de vino blanco y segunda porción de macarrones con sabor a queso" es mucho más tentador que el dueto "octavo vaso de agua y plato de salmón a la parrilla con quinua asada". Pero, lo sé, la segunda opción es mucho más efectiva para repostar y satisfacer el cuerpo a largo plazo. Otras ideas de alimentos estimulantes pero no planos: col rizada, aguacates, frutas secas, almendras, legumbres, plátanos y chocolate negro. Sí, has leído bien. El. Chocolate. Negro. No más llanto ahora?

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Levántate 30 minutos antes para meditar.

Comencé a meditar justo antes de Navidad como último recurso para intentar reducir, y tal vez incluso erradicar, ¡quién sabe! - Mis ataques de ansiedad. (Hola, mi nombre es Joanie Pietracupa y sufro de ansiedad crónica.) Vamos, coro: "¡Hola, Joanie!") Magia, magia: la meditación no solo calmó mis nervios, sino que aumentó radicalmente mi concentración, mi La memoria y mi energía. Mi enfoque: me levanto unos treinta minutos antes de lo habitual, bebo un té de menta (no es obligatorio, pero me hace sentir aún más zen) y me siento en el suelo, en India, Ojos cerrados y oídos en mi aplicación guiada de meditación Petit BamBou. Es imposible no sentirse como Rocky Balboa, listo para romper todo y ganar todo después de eso. (¡Psitt!) Algo extra: evita levantarte muy fuerte de la cama temprano en la mañana, poniéndote al día con esos 30 minutos yendo a dormir un poco antes.)

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30 minutos de deporte antes de ir a trabajar.

Los especialistas están de acuerdo en decirlo: se necesita media hora de deporte ligero por día para estar en buena forma y saludable. Personalmente, como tengo la suerte de tener Mount Royal en mi jardín, me ofrezco una caminata rápida en la montaña casi todas las mañanas. Despierta mis músculos, vigoriza mi cuerpo y estimula mi energía durante todo el día. Si presioné el botón "snooze" mi despertador cuatro o cinco veces seguidas (¡nos sucede a los mejores!), Todavía pago una sesión de power yoga express con comodidad Desde mi sala de estar antes de saltar en la ducha. Lo importante es mover un mínimo!

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Salir a caminar fuera de la oficina todos los días.

No es porque soy un periodista independiente recientemente y ahora estoy trabajando desde casa que no recuerdo cómo es comer sus sobras la noche anterior, pegadas a su computadora de escritorio, entre Dos reuniones importantes. Al repetir que cuanto más rápido trabajemos durante su hora de almuerzo, más rápido estaremos sin trabajo. Lo recuerdo como si fuera ayer. Por eso le sugiero que camine por unos diez minutos: camine alrededor de la cuadra a pie, llene sus pulmones con aire fresco, estire las piernas, vea el mundo y haga algo de trabajo. Menos una sonrisa a un extraño, ¿por qué no? - Para disipar la fatiga y recuperar tu vitalidad.

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Siga a Joanie Pietracupa en Twitter (@theJSpot) e Instagram (@joaniepietracupa).

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