Salud

Gripe: la guía de supervivencia

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Jarabes, descongestivos, pastillas ...
… están fuera! "Los jarabes son más o menos efectivos y los descongestivos pueden tener un efecto estimulante", dice Raymonde Vaillancourt, un médico de cabecera en Sherbrooke. Elija un producto como hydraSense: agua de mar inyectada en la nariz, seguida de Nasonex o Nasacort, que limpiarán las fosas nasales y las pastillas, pueden ayudar a reducir el cosquilleo en la garganta, prefieren las personas con miel o limón, el mentol puede secarse y, mejor aún, chupar los cubitos de hielo ".

La vacuna contra la gripe estacional: ¿sí o no?
Se recomienda para clientes en riesgo: personas de 65 años o más o con enfermedades crónicas, bebés de 6 a 23 meses y mujeres embarazadas. Además de la cepa H1N1 del año pasado, la vacuna contendrá otra cepa A, que ocurrió en 2009, y una cepa B. "Lo ideal es que cualquier persona mayor de seis meses de edad reciba la vacuna. La Dra. Danielle Grondin, Directora Ejecutiva de la Agencia de Salud Pública de Canadá, se protege y protege a los demás ".

Echinacea
"Varios estudios muestran que puede ser eficaz si usa un producto patentado, dice el farmacéutico Jean-Yves Dionne. Este producto debe usarse al inicio de los síntomas. Mientras se espera la carga viral, la equinácea es importante. No tendrá la misma eficiencia ".

¡La prevención sabe mejor!
Literalmente ... ya que una dieta equilibrada protege contra dolencias de todo tipo. "Casi todos los nutrientes desempeñan un papel en la competencia inmunológica", dice el Dr. Dominique Garrel, profesor del Departamento de Nutrición de la Universidad de Montreal. El sistema inmunológico es el primero en sufrir deficiencia nutricional. "Las personas que no consumen suficientes frutas y verduras son más propensas a las enfermedades: esto está bien documentado. La falta de proteínas también debilita el cuerpo, así como las deficiencias en minerales como el hierro, el zinc y Las mejores fuentes de estos tres micronutrientes son el pescado y el marisco, la carne, los cereales integrales, las legumbres y los vegetales verdes.

Caldo de pollo: la abuela tenía razón!
Durante años, Stephen Rennard, un neumólogo de la Universidad de Nebraska, vio a su esposa cocinar caldo de pollo cuando un miembro de la familia tenía un resfriado o gripe. Un día, probó la sopa en cuestión en el laboratorio. Sorpresa El caldo de pollo, incluso en su versión comercial, tiene una actividad antiinflamatoria, informa su estudio publicado en la muy seria revista. PECHO. A esto se suman los efectos humectantes y descongestivos del caldo producido por el calor. Sería un error hacerlo sin él.

¿Evitar la leche?
¿Dónde nació la idea de que los productos lácteos aumentarían la secreción de moco? Según el investigador australiano R. J. Baker, podría deberse a que la intolerancia a la lactosa causa problemas respiratorios. "Pero ese no es el caso de todos", dice el farmacéutico Jean-Yves Dionne. La solución ? Comprueba cómo reacciona tu cuerpo.

Quien duerme ... lucha contra los virus!
Un sueño reparador ayuda al cuerpo a defenderse contra los agresores, está comprobado. Durante los últimos 20 años, los estudios han reportado experiencias con personas que tienen restricciones de sueño y están expuestas a varios virus. Ofrecen menos resistencia a las infecciones, incluidos los resfriados. Y, cuando te enfermas, dormir te ayuda a volver a ponerte de pie, especialmente porque te facilita trabajar contra la fiebre, un mecanismo de defensa.

Inhalaciones beneficiosas
¿Son eficaces los baños de vapor con sabor a plantas? "Los terpenos, moléculas aromáticas que se encuentran en los aceites esenciales y las plantas, pueden tener un efecto descongestivo de corta duración, pero real", dice Jean-Yves Dionne, farmacéutico y blogger que está interesado en productos naturales para la salud. es eucalipto, pero el tomillo, el romero y el alcanfor tienen el mismo efecto. Usted puede agregar los aceites esenciales al agua caliente o ponerlos en un difusor. Entre las hierbas utilizadas en el estado natural, tomillo y Los romeros son los más útiles, en té o infundidos en un baño de vapor, siempre y cuando pongas mucho ".

Prebióticos y probióticos beneficiosos
Se están acumulando pruebas sobre los efectos positivos sobre el sistema inmunológico de los productos lácteos que contienen bifidobacterias y lactobacilos. Estos microorganismos hincharán las filas de las bacterias beneficiosas del sistema digestivo. Favoreciendo el buen funcionamiento de los intestinos, también protegen las infecciones del tracto respiratorio. "Los productos como DanActive, Yoptimal o Bio-K + contienen, por gramo, de 10 a 100 millones de bacterias pertenecientes a varias cepas y no son realmente yogurt", dice Jean-Yves Dionne. Los prebióticos, por otro lado, alimentan a los probióticos. Se consumen como suplementos (FOS, inulina) o en alimentos que contienen fibra soluble (avena, cebada, plátano, cebolla, legumbres, frutas).

Vitamina D al rescate.
La vitamina D, como sabemos, garantiza la salud de los huesos y los dientes. Pero la vitamina del sol, nuestro cuerpo la sintetiza a partir del sol, ¡hace más que eso! Protege contra resfriados y gripe. "Sus efectos sobre la inmunidad ya no están en duda", dice el farmacéutico Jean-Yves Dionne, quien también es experto en productos naturales para la salud, "las reservas que acumulamos en el verano al exponernos al sol duran aproximadamente dos meses y medio. Se recomienda una dosis de 1,000 a 2,000 unidades entre noviembre y marzo. ¡Tomo 3,000! "

¿Qué hacer cuando uno está enfermo?
"Quédese en casa, descanse, beba mucho y trate la fiebre de Tylenol - Tylenol con codeína si tose mucho", dice la Dra. Raymonde Vaillancourt.

La mejor manera de prevenir ...
... sigue siendo el lavado frecuente de manos con agua caliente y jabón.

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