Categoría Salud

Comer en el restaurante sin culpa.
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Comer en el restaurante sin culpa.

1. Verduras cada vez más Cuando anhela una almohadilla tailandesa, pero no las 1,000 calorías y más que contiene, simplemente reemplace un tercio de su porción con verduras. Y eso es todo! 2. Piénsalo, ¿una ensalada, una opción más saludable que una pizza o una hamburguesa? Puede que no. Especialmente si está bañado en una vinagreta gruesa y dulce o está salpicado de crutones y migas de similibacón.

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La verdad duele menos de lo que pensamos.

¿Quién nunca ha inventado una mentira para evitar el conflicto o la incomodidad? Muy a menudo, tomamos este desvío porque tememos la reacción del otro, pero la verdad es mejor decir lo que pensamos. Para probarlo, los investigadores de la Escuela de Negocios de la Universidad de Chicago pidieron a los participantes en su estudio que les contaran la verdad a las personas que los rodeaban durante tres días.
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Cómo comer para tener un cerebro sano.

La dieta tiene una influencia directa en el estado de ánimo, ya que cualquier persona que ocasionalmente sienta un leve estado de agresión debido al hambre. Pero los alimentos también tienen efectos a largo plazo en la salud del cerebro. En su nuevo libro, El cerebro sano, Aileen Burford-Mason, ex profesora asistente en la Facultad de Medicina de la Universidad de Toronto, explica cómo la dieta afecta el sueño, la productividad y el estado de ánimo, y puede Además previene la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
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¿Y si la comida chatarra estuviera relacionada con la depresión?

Las papas fritas, las hamburguesas y los perritos calientes no solo tienen que ver con la circunferencia de la cintura y la salud física. Alimentar estos alimentos procesados ​​con frecuencia también se asociaría con la depresión. Investigadores australianos han enviado a unas 200 personas de dos islas en el estrecho de Torres (norte de Australia) a cuestionarios sobre su dieta y salud mental.
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Cambio de horario: cómo recuperarse.

¿Estamos todos afectados de la misma manera por el cambio de horario? No. Varía de acuerdo a cada uno, en cuanto al jet lag o la tolerancia a la falta de sueño. Algunas personas son más frágiles. También puede sentir los efectos de los cambios de hora si tiene una agenda ocupada o si ya tiene una falta crónica de sueño.
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¿Cambiar un hábito? ¡Nos damos un año!

"Pierda 10 libras en 30 días", "10 días de desintoxicación para volver a estar en forma", "Aprenda a comer mejor en dos semanas" ... Cada inicio de temporada es el mismo. Nuestras redes sociales están llenas de hermosas promesas. Sin embargo, la ciencia es clara: cambiar un hábito no se puede hacer tan rápido como afirman estos mensajes de alto perfil.
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La actividad física, importante para los cuidadores.

La actividad física es buena para todos. Más aún para los cuidadores, expuestos a estrés crónico y alto riesgo de enfermedad. En un estudio de la Universidad de Columbia Británica con 68 cuidadores informales, la mitad de los participantes fueron asignados a un programa de ejercicio aeróbico supervisado de al menos tres sesiones de 40 minutos por semana, mientras que Otro no cambió su actividad física.
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Para un embarazo saludable, ¿qué debemos comer?

¿Qué debes comer cuando estás embarazada? Las frutas y verduras son, por supuesto, esenciales: son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. Para las mujeres embarazadas que no tienen mucho apetito o son propensas a las náuseas, a menudo son mejor toleradas que cualquier otra cosa debido a su frescura.
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Esquí de fondo: el deporte de Mathilde-Amivi Petitjean

¿Cómo conseguiste la picadura? Como todos los niños de Savoie, fui a esquiar a campo traviesa con mi clase. Tenía siete años y fue la primera vez que me puse los esquís. Fue amor a primera vista! Estaba tan emocionada cuando llegué a casa que mis padres decidieron unirse al club regional.
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Sexo: ¿Todavía existe el deber conyugal?

Annick Desrochers y su esposo son una joven pareja feliz. Dos niños sanos, un hermoso apartamento en Montreal, proyectos emocionantes, buenos amigos. La cuestión del sexo, por otro lado, no podemos hablar de un clima tórrido: hacen el amor una vez al mes ... en el mejor de los casos. ¿Un tema de disputa entre ellos?
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¿Te acuestas a la misma hora todos los días? Lo correcto para hacer

Dormir lo suficiente es esencial para nuestra salud. Pero también debe hacerse en tiempos regulares para cosechar los beneficios. De acuerdo con un estudio reciente en los Estados Unidos de aproximadamente 2,000 adultos de 45 a 84 años, el peso, la presión arterial y la glucosa en la sangre fueron más altos para aquellos con un horario irregular de sueño.
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Chia: ¿Una pequeña semilla con grandes beneficios?

¿Son las semillas de chia nutritivas? Sí. Una porción de semillas de chia (dos cucharadas de semillas molidas) contiene casi 4 g de proteína y 136 mg de calcio, lo que representa casi el 20% de los requerimientos diarios de calcio de las mujeres menores de 50 años. Una porción también proporciona 7 g de fibra y aproximadamente 5 g de ácido alfa-linolénico (ALA), un omega-3 de origen vegetal.
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Las 5 mejores dietas para la salud del corazón.

Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares matan cinco veces más mujeres en el país cada año que el cáncer de mama. Según estudios científicos, una dieta saludable podría prevenir casi la mitad de estas muertes prematuras. ¿Pero qué es exactamente una buena dieta para el corazón?
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Clítoris: he aquí por qué es mejor conocerlo.

En un café lleno de gente, Magaly Pirotte coloca en la mesa el material de educación sexual producido por su compañía, SEX-ED +. El cabello corto, el anillo de la nariz, la voz, la investigadora independiente y activista feminista no es una molestia con los tabúes. Ella primero sale del clítoris de silicona, que tiene delante de mí.
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Comer en el restaurante sin culpa.

1. Verduras cada vez más Cuando anhela una almohadilla tailandesa, pero no las 1,000 calorías y más que contiene, simplemente reemplace un tercio de su porción con verduras. Y eso es todo! 2. Piénsalo, ¿una ensalada, una opción más saludable que una pizza o una hamburguesa? Puede que no. Especialmente si está bañado en una vinagreta gruesa y dulce o está salpicado de crutones y migas de similibacón.
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Cinco razones para incluir la col rizada en nuestro plato.

Tiene su cuota de competidores, sin duda, pero la col rizada es uno de los alimentos más saludables. Una pieza de evidencia: el nuevo sistema de clasificación llamado escala ANDI, que evalúa la densidad nutricional por caloría. La evaluación se realiza en una escala de 0 a 1000, y la col rizada ocupa el primer lugar porque esta verdura de hoja verde contiene la mayor cantidad de nutrientes, con solo 36 calorías por taza.
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¿Bebemos demasiado, nosotras las mujeres?

Una bebida es ... un vaso de cerveza de 340 ml (12 oz), 5% de alcohol "Vindredi", de 5 a 7, chicas de salida, nada de malo con una bebida ... Un poco como la libertad Tuvimos un poco de sabor a Cosmopolitan, desde la serie Sex and the City. Y los fabricantes lo han entendido. La llegada a los minoristas de bebidas con sabor a frutas o vinos con un nombre coqueto, Cupcake, Ladybug, lo demuestra.
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¿Reducir el consumo de carne? Aquí está cómo.

La nutrición vegetariana está ganando cada vez más seguidores a medida que algunas investigaciones vinculan las dietas vegetarianas y veganas con una mayor protección contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. En un estudio de 2017 publicado en la Revista de la American Heart Association, los investigadores de Toronto concluyeron que reemplazar una o dos porciones de proteína animal por proteína vegetal da como resultado una disminución de alrededor del 4% en los tres primeros lugares marcadores de colesterol: LDL (o colesterol malo), no HDL (colesterol total menos HDL o colesterol bueno) y apolipoproteína B (una proteína que obstruye las arterias).
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Salud del corazón: ¿qué grasa elegir, cuál evitar?

Durante años, nos han dicho que una dieta baja en grasas es la manera de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, pero hoy sabemos que fue un error. De hecho, la clave es consumir mejores grasas, como las contenidas en las nueces y el aceite de oliva, para utilizarlas para saciarlas y, al mismo tiempo, reducir nuestra ingesta de calorías. Carbohidratos refinados.
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¿Cuánta agua debo beber?

Nuestro cuerpo es 60% agua. Tiene una multitud de funciones esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro sistema: medios de transporte de nutrientes, regulador de la temperatura corporal y juntas lubricantes, por nombrar algunos. Para que nuestro cuerpo funcione correctamente, debe estar bien hidratado.
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